--- title: "Groene thee: 55 studies, klein effect" date: 2026-08-22 author: "Sandra" featured_image: "https://vitamine-korting.nl/wp-content/uploads/2026/08/groene-thee-hart-55-studies.jpg" categories: - name: "Uncategorized" url: "/category/uncategorized.md" --- # Groene thee: 55 studies, klein effect ![Vrouw met een kop groene thee en een pot theecapsules naast een laptop met een onderzoeksartikel](https://vitamine-korting.nl/wp-content/uploads/2026/08/groene-thee-hart-55-studies.jpg)Iemand stuurt je ’s ochtends een screenshot door met de kop dat groene thee goed is voor je hart. Vijfenvijftig studies, staat eronder. Bijna vijfduizend deelnemers. Je leest het, je knikt, en tegen de tijd dat je bij de winkel staat is dat blijven hangen als: het is bewezen. Men’s Health bracht dat bericht vandaag. De inhoud klopt op hoofdlijnen. Onderzoekers legden 55 gerandomiseerde gecontroleerde onderzoeken naast elkaar, met bijna 4.900 deelnemers, en zagen dat groene thee samenhing met kleine verbeteringen in totaal cholesterol, LDL-cholesterol, nuchtere bloedsuiker, HbA1c en de onderdruk. Het HDL-cholesterol steeg licht. ## Wij konden de analyse niet terugvinden, en dat is het probleem Wij doen dit altijd: bij een berichtje over een studie zoeken we de studie erbij. Hier lukte dat niet. Het artikel noemt geen titel, geen tijdschrift, geen auteurs en geen jaartal, en linkt niet naar de publicatie. Onderaan staat als bron een Amerikaanse nieuwsbrief, Arnold’s Pump Club, die zelf ook een samenvatting is. Wij zochten in de wetenschappelijke databanken op de combinatie groene thee, meta-analyse en cardiovasculaire risicofactoren en vonden geen analyse die op 55 onderzoeken met circa 4.900 deelnemers uitkomt. Dat betekent niet dat de analyse niet bestaat. Het betekent dat je hem als lezer niet kunt controleren, en dat je dus alleen de samenvatting van een samenvatting in handen hebt. Dat is precies het punt waarop we hier voorzichtig worden. ## Het ontbrekende cijfer is de effectgrootte Kijk nog eens naar wat er wel en niet in het bericht staat. Er staan twee grote getallen in, 55 en 4.900, en die gaan over de omvang van het onderzoek. Er staat geen enkel getal in over de omvang van het effect. Geen millimeters kwikdruk, geen millimol per liter, geen procentpunt HbA1c. Alleen het woord “klein”. Dat is geen toeval en het is ook niet uniek voor dit bericht. Grote getallen over hoeveel er onderzocht is, klinken als bewijskracht. Het cijfer dat er echt toe doet, hoeveel je bloeddruk of cholesterol dan zakt, verdwijnt in een bijvoeglijk naamwoord. En dat is nu net het cijfer waar de hele supplementenmarkt op drijft. Wat het wel kan zijn, laat een analyse zien die je wél kunt nakijken. Een meta-analyse in het tijdschrift Blood Pressure uit 2025 telde 36 gerandomiseerde onderzoeken en vond een daling van de bovendruk van gemiddeld [1,08 mmHg en van de onderdruk van 1,09 mmHg](https://europepmc.org/article/MED/40497293). De spreiding tussen de studies was groot en de onderzoekers concluderen zelf dat groene thee beter gezien kan worden als aanvullende aanpak. Eén mmHg. Zet dat naast het woord “voordelen” in een kop en je ziet hoeveel er tussen die twee in zit. ## Eén mmHg wegzetten als niets is óók te makkelijk Nu de andere kant, want onze eigen scepsis kan doorslaan. Een gemiddelde daling van ongeveer 1 mmHg is voor jou persoonlijk onmerkbaar, maar op het niveau van een hele bevolking is een verschuiving van de bloeddrukverdeling wel degelijk iets. Zo worden dit soort maatregelen ook beoordeeld. En groene thee drinken is goedkoop, en voor de meeste mensen zonder bezwaar. “Klein effect” is dus geen synoniem voor “onzin”. Er zit ook een verschil in het bericht dat we niet mogen wegpoetsen, want het staat er eerlijk in: de onderzochte producten waren vooral supplementen en extracten, niet één kopje thee per dag. Een geconcentreerd extract is een ander product dan een theezakje, met andere doseringen. Wie de conclusie over extracten vertaalt naar zijn ochtendkopje, rekent zichzelf rijk. Wie de conclusie over extracten vertaalt naar een potje capsules, koopt iets waarvan de dosering niet in het bericht staat. ## Zoek de eenheid voordat je iets in je mandje legt Hier is de gewoonte die je vanaf het volgende gezondheidsbericht kunt aanhouden, en die kost dertig seconden. Zoek twee dingen op: het aantal deelnemers en de effectgrootte met de eenheid erachter. Mmol/l, mmHg, procentpunt, kilo. Staat die eenheid er niet, dan heeft niemand je verteld hoeveel het uitmaakt, en dan weet je bij een aankoop dus niet wat je koopt. Dezelfde toets legden we eerder langs andere zelfzorgclaims. Bij [de multivitamine](https://vitamine-korting.nl/multivitamine-nodig-mythe/) viel op dat de winst vooral zit bij mensen met een aangetoond tekort en niet bij de gemiddelde gebruiker, en bij [vitamine D in de winter](https://vitamine-korting.nl/vitamine-d-winter-nodig/) hangt het antwoord volledig af van in welke groep je valt. Ook [de studie over eten binnen een tijdvenster](https://vitamine-korting.nl/eetvenster-cognitie-vrouwen-studie/) was een kleine studie waar in de berichtgeving een grote conclusie van werd gemaakt. ## Wij vullen dit aan zodra de analyse zelf boven water komt Zolang de publicatie niet met naam en tijdschrift op tafel ligt, blijft dit bericht een claim zonder controleerbare bron. Duikt de analyse alsnog op, dan zetten we er hier de effectgroottes bij, ook als die ons ongelijk geven. Wat wij daarbij als eerste opzoeken, is of het om theeconsumptie ging of om extracten, want dat verschil bepaalt de hele conclusie. *Dit is geen medisch advies. Gebruik je bloeddruk- of cholesterolmedicatie, of overweeg je een geconcentreerd extract in plaats van thee, bespreek dat dan met je huisarts of apotheker; supplementen kunnen met medicijnen wisselwerken. Bron: [Men’s Health over groene thee en hartgezondheid](https://www.menshealth.nl/nieuws/groene-thee-is-goed-voor-je-hart-55-studies-wijzen-op-deze-voordelen), 22 augustus 2026.*