---
title: "Multivitamine man — welke past bij jou?"
date: 2026-06-20
author: ""
---

# Multivitamine man — welke past bij jou?

## Waar let je op bij een multivitamine voor mannen?

Mannen hebben andere behoeften dan vrouwen. Een goede mannelijke **multivitamine man** bevat **zink** (voor prostaat en immuunsysteem — zie [zink](/zink/)), **selenium** (voor je schildklier en spermaproductie), en B-vitaminen voor energie. Mannen hebben doorgaans geen extra ijzer nodig (en kunnen beter geen ijzer supplementeren zonder bloedtest — mannen slaan ijzer op en lopen risico op overbelasting). Wie **multivitamine man** kiest, kiest een mannenspecifieke formule zonder ijzer.

**Mannen en ijzer: pas op.** Mannen hebben zelden een ijzertekort en slaan ijzer op in het lichaam. Supplementeer geen ijzer zonder bloedtest — te veel ijzer kan leverschade veroorzaken.

## Veelgestelde vragen

Welke multivitamine is goed voor mannen?Een formule met zink, selenium en B-vitaminen, zonder ijzer. Let op doseringen rond ADH.

Hebben mannen extra zink nodig?Mogelijk, bij vegetarisch dieet of intensief sporten. 15 mg per dag is veilig; blijf onder 25 mg.

Waarom geen ijzer in een mannen-multivitamine?Mannen hebben zelden een tekort en slaan ijzer op. Te veel ijzer kan leverschade veroorzaken. Vandaar dat goede mannenspecifieke formules geen ijzer bevatten.

Lees de [multivitamine-koopgids](/multivitamine/) of doe de [vitamine-test](/vitamine-test/).