---
title: "Multivitamine vrouw — welke past bij jou?"
date: 2026-06-20
author: ""
---

# Multivitamine vrouw — welke past bij jou?

## Waar let je op bij een multivitamine voor vrouwen?

Vrouwen hebben andere behoeften dan mannen. Een goede vrouwelijke **multivitamine vrouw** bevat voldoende **ijzer** (vooral bij menstruerende vrouwen — veel vrouwen hebben een latent ijzertekort), **foliumzuur** (bij zwangerschapswens, 400 µg), en extra **vitamine D** (voor botten en weerstand, vooral in de winter). Daarnaast zijn B-vitaminen voor energie en [magnesium](/magnesium/) voor spieren en rust relevant. Lees ook over [multivitamine 50+](/multivitamine-50-plus/) voor vrouwen in de overgang.

## Per levensfase

FaseExtra aandachtMenstruerendIJzer, vitamine C (voor opname)ZwangerschapswensFoliumzuur (400 µg), ijzer, DZwangerFoliumzuur, D, eventueel prenataalOvergang (50+)Extra D, B12, calcium

**Niet elke vrouw heeft een multivitamine nodig.** Wie gevarieerd eet en buiten komt, heeft vaak genoeg aan vitamine D in de winter. Een multivitamine is geen vervanging van gezond eten.

## Veelgestelde vragen

Welke multivitamine is goed voor vrouwen?Een multivitamine met ijzer, foliumzuur en vitamine D. Let op doseringen rond ADH en vermijd te hoge B6/zink.

Heb ik extra ijzer nodig als vrouw?Mogelijk, bij zware menstruatie of vegan dieet. Laat eventueel je bloedwaarden meten voordat je ijzer supplementeert — te veel ijzer is schadelijk.

Welke vitamines bij zwangerschapswens?Foliumzuur (400 µg) is essentieel vanaf zwangerschapswens tot 10 weken zwangerschap. Daarnaast vitamine D en eventueel een prenatale multivitamine.

Lees de volledige [multivitamine-koopgids](/multivitamine/) of doe de [vitamine-test](/vitamine-test/).